ilosc bialka

Zmniejsz ilość białka a zwiększ trochę tłuszcze. Brakuje ich u Ciebie. Szczególnie z tłustych ryb, mięs, orzechów, nabiału. Pierś z kurczaka i tuńczyk to niejedyne źródła białka.

Ktos pisał na forum ze nabawił sie anemii-podobno zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na organizm,jedz duzo ww to bedzie spoko,jeszcze jedno podobno w jednym posiłku moze sie znajdowac co najwiecej 25-30 gram białka,jesli sie myle to prosze o poprawienie.

ogolnie obeszło by sie bez aminokwasow , kupując większą ilośc białka. Jezeli masz mozliwość dokup białka. Aminokwasy mają sens jak mas juz te minimum suplementacyjne zapewnione mowie o białku, carbo itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-13 21:02:05

Tak samo, tylko bez carbo, czy zamiast carbo mam coś dać, żeby łączna ilość białka/tłuszczy/węgli/kcal była na poziomie jak w dni treningowe? Sorry za tyle pytań, ale to jest dosyć ważne :)

większa ilość białka to lepsze efekty to na pewno

sadze ze moja dieta, nie bedzie spelniala wymagac zapotrzebowania bialka, czyli dobiore odpowiednia ilosc bialka, a co z bcaa? zbedne?

To samo. Możesz zmniejszyć ilość białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. Do każdego posiłku daj minimum 200g warzyw. Nie ma konieczności unikania tłuszczów i warzyw okołotreningowo. W ostatnim posiłku nie ma konieczności jedzenia twarogu i unikania węglowodanów.

w sumie mozna wziac jako prawde, ale ograniczysz ilosc bialka o tyle ile zjesz HMB czyli jak dasz 3g dziennie, to mozesz dac 3g mniej bialka w diecie

Ok. to może powrócimy do tematu to czy stosowanie gainera ma sens jak mam wystarczającą ilość białka i węgli w diecie czy lepiej same białko??

[...] ze poprzednikowi chodzilo o to ze wiele ci nie pomoga przynajmniej nie tyle ile ci sie wydaje ogólnie sa lepsze firmy niz olimp ale to niema znaczenia. Glównie powinienes skupic sie na diecie czyli duza ilosc bialka (jajka,ryby,bialko serwatkowe)a ograniczyc weglowodany oraz cukry czyli slodycze soki cola odpada reszta to areoby i wytrwalosc

Zapomnieć najważniejszego %-) hehe :D Musisz sprawdzic czy taka duza ilosc białka będzie dla ciebie ok, jezeli jest za duzo bialka w diecie moze wystąpic nadpotliwosc, delikatnie podwyzszona temperatura ciala, problemy trawienne i strasznie śmierdzace bąki %-) Dieta wygląda ok :) Wcześno kładziesz się spać, że o 19 ostatni posiłek? Do [...]

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

przyjmijmy ze dalbys 2gr na kg masy ciala to masz 168gr bialka teraz podziel sobie to na 5, 6 posilkow i wyjdzie Ci ilosc bialka na posilek :) Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2012-11-07 20:20:52

Mass Attack to słaby produkt z kilku powodów, na które warto zwrócić uwagę kupując następnym razem gainera/bułka. Oto kilka z nich: 1. Ogromnie wysoka cena. Jeżeli gainer ma wyższą cenę niż odżywka białkowa WPC, to coś tutaj jest nie tak. 2. Sztucznie zawyżona ilość białka poprzez dodatnie tanich surowców. W rzeczywistości nie ma go tyle, ile [...]

Dzieki za rade, od jutra w planowaniu posiłków wezme pod uwage to żeby było w miare równomiernie rozłożona ilość białka. Ile godzin przed snem powinnam zjeść ostatni posiłek? Na noc powinno się jeść jak najmniej węglowodanów?

Nigdy nie interferujemy z pracą innych trenerów. Tak jak powinno się mieć jednego dentystę, tak samo trenera ;-] On Cię prowadzi, to się tego trzymaj. Intryguje mnie jednak ilość białka i tłuszczu, jak u zawodowego kulturysty: odpowiednio >3g/kgmc i >1g/kgmc @-) No ale jak mówię, to sprawa (dobrego) trenera, jak wygląda dieta. Zmieniony przez - [...]

[...] inny organizm i jest tak że osoba miejace tendencje do chudnięcia ma szybka przemiane materjii co w zwiazku z tym idzie spadek masy jezeli nei jest dostarczone odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczu.przy tym trenujac to mma 3 rok powiem ci tak że jedna osoba tu sie wypowiada ze ternuje zapasy i nei ma spadków u mnei jest na odwrót i pokazał [...]

Tak tez myslalem, ze 3000 to za duzo :) Ale diabel tkwi w szczegolach :) Rozpis posilkow jest dobry? Ilosc bialka tez moze byc, czy zmniejszyc?

A co myślicie o jadłospisie z tej strony? http://hiphiphurra.pl/pagebuilder.php?pageName=adult&ly=scontart&scN=adult_ex&meN=dt&cN=dt5 Myślicie, że byłby odpowiedni dla mnie? Nie za bardzo mam czas na liczenie tych wszystkich WBT i potrzebuję gotowca... Ilość białka się zgadza z tym, co zaproponowała Obliques, czyli jest go ok 150g/dzień.

zmieniam ilosc białka bo jest za duzo, czy moge z rana dac 1 jajko do omleta, czy to bedzie za malo, jak na rano, 100 g twarogu pozmienialem na 50 g.